Tavoitteena hyvä olo ja terve vatsa
Turvottaako? Närästääkö? Kärsitkö ilmavaivoista tai ummetuksesta?
Onko vatsasi usein kipeä iltaisin etkä tiedä, mistä vaivat johtuvat?
Et ole yksin. Suomessa on noin miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsavaivat vievät elämisen ilon, heikentävät elämänlaatua ja sairastuttavat. FODMAP-ruokavaliolla voidaan tutkitusti helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä vatsavaivoja.
Blogini reseptien avulla opit leipomaan gluteenittomia leivonnaisia ja laittamaan ruokaa uudella, vatsaystävällisellä tavalla. Opit valitsemaan keittiöösi herkälle vatsalle sopivia raaka-aineita ja lisäämään ruoanlaittoon kasviksia, yrttejä ja ihania mausteita. Lisäksi löydät ohjeita terveellisten välipalojen valmistamiseen.
UUTUUS! Hormonit hallintaan! -verkkokurssi
Katso Hormonit hallintaan -verkkokurssin esittelyvideo
Hormonit hallintaan! -verkkokurssilta saat käytännön työkalut hormonitasapainon löytämiseen
ja stressivatsan rauhoittamiseen. Suoliston hyvinvoinnilla ja ruokavaliolla on uskomaton vaikutus hormonitoimintaan,
kuten PMS- ja vaihdevuosioireisiin, herkän kilpirauhasen toimintaan ja vaikkapa rasvan kertymiseen vyötärölle.
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
Haluatko saada puhtia arkeen tai löytää kadonneen vyötärösi?
Ota avuksi Tervehdyttävä Detox -verkkokurssi
Katso Tervehdyttävä Detox -kurssin esittelyvideo
** SEURAAVA VALMENNUSRYHMÄ STARTTAA TOUKOKUUSSA 2019 **
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssilla kevennät, puhdistut ja hoikistut
4 viikon lempeällä ohjelmalla ilman paastoa ja voimakkaita puhdistusreaktioita.
Tavoitteena energinen olo, terve vatsa ja hoikistunut olemus!
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
FODMAP-verkkokurssi & pömppövatsavalmennus
Katso FODMAP-verkkokurssin esittelyvideo
** SEURAAVA VALMENNUSRYHMÄ STARTTAA 15.4.2019 ** ILMOITTAUTUMINEN ON NYT KÄYNNISSÄ **
Tule 8 viikon intensiivikurssille oppimaan, miten otat FODMAP-ruokavalion haltuun askel kerrallaan
ja hoidat vatsaoireiden taustalla olevan epätasapainoisen suoliston kuntoon.
Ainutlaatuisessa ohjelmassa on mukana suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä
tehokkaaksi testattu pömppövatsavalmennus.
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
Herkän vatsan kokkikoulu -ruokakirjat
Lue ruokakirjojen esittelyt täältä
Katso reseptimaistiainen Kasvisherkut -kirjasta
AJANKOHTAISTA
Odotettu FODMAP-verkkokurssi alkaa 15.4.2019.
Kurssille voi tulla mukaan 21.4.2019 saakka. Lisätiedot ja ilmoittautuminen kurssisivulta.
–
UUSIMMAT JULKAISUT
-
Mintunmakuiset raakasuklaamunat ovat suussa sulavia terveysherkkuja, jotka sopivat arkeen, pääsiäiseen ja kevään muiden juhlien tarjoiluihin. Suklaakuorrutteen alle kätkeytyy pehmeä raakasuklaamassa, jossa on maapähkinätahnaa, vaahterasiirappia ja eteeristä piparminttuöljyä. -
Kevään juhlapöytään tai illanistujaisiin sopiva salaatti on ruokaisa ja värikäs. Tässä salaatissa säväyttävät kurkumalla tuunattu, luontaisesti gluteeniton hirssi, vuohen- ja lampaanmaitoon valmistettu feta, raikas minttu ja granaattiomenan kirpeänmakeat siemenet. Jos tunnet oman vatsasi FODMAPien sietokyvyn, voit herkutella myös salaattiin tulevalla avokadolla. Maidotonta ruokavaliota noudattavat voivat vaihtaa fetan itselle sopivaan vegejuustoon. -
Vihreä on kevään väri, joka saa näkyä myös lautasella. Tämä pehmeän makuinen vihreä supersmoothie sisältää hyvin sulavaa proteiinia, hyvälaatuista rasvaa, vatsaa hellivää kuitua, hormonitoimintaa tasapainottavaa maca-jauhetta ja raikasta minttua. Maista ja ihastu! -
Herkälle vatsalle sopiva suklainen proteiinipirtelö on maistuva välipala tai palautusjuoma treenien jälkeen. Juoma sisältää hyvin sulavaa kasviproteiinijauhetta sekä hyvälaatuisia rasvoja, jotka tukevat verensokerin tasaisena pysymistä. Moni herkkävatsainen voi myös hieman herkutella avokadolla, kunhan pitää määrän kohtuudessa.
