Tavoitteena hyvä olo ja terve vatsa
Turvottaako? Närästääkö? Kärsitkö ilmavaivoista tai ummetuksesta?
Onko vatsasi usein kipeä iltaisin etkä tiedä, mistä vaivat johtuvat?
Et ole yksin. Suomessa on noin miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsavaivat vievät elämisen ilon, heikentävät elämänlaatua ja sairastuttavat. FODMAP-ruokavaliolla voidaan tutkitusti helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä vatsavaivoja.
Blogini reseptien avulla opit leipomaan gluteenittomia leivonnaisia ja laittamaan ruokaa uudella, vatsaystävällisellä tavalla. Opit valitsemaan keittiöösi herkälle vatsalle sopivia raaka-aineita ja lisäämään ruoanlaittoon kasviksia, yrttejä ja ihania mausteita. Lisäksi löydät ohjeita terveellisten välipalojen valmistamiseen.
Hormonit hallintaan! -verkkokurssi
Katso Hormonit hallintaan -verkkokurssin esittelyvideo
** LOKAKUUN VALMENNUSRYHMÄ ON KÄYNNISSÄ ** UUSIA KURSSEJA TULOSSA KEVÄÄLLÄ 2020 **
Hormonit hallintaan! -verkkokurssilta saat käytännön työkalut hormonitasapainon löytämiseen
ja stressivatsan rauhoittamiseen. Suoliston hyvinvoinnilla ja ruokavaliolla on uskomaton vaikutus hormonitoimintaan,
kuten PMS- ja vaihdevuosioireisiin, herkän kilpirauhasen toimintaan ja vaikkapa rasvan kertymiseen vyötärölle.
Lue lisää kurssisivulta
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssi
Katso Tervehdyttävä Detox -kurssin esittelyvideo
** ELOKUUN VERKKOKURSSI ON KÄYNNISSÄ ** UUSIA KURSSEJA TULOSSA KEVÄÄLLÄ 2020 **
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssilla kevennät, puhdistut ja hoikistut
4 viikon lempeällä ohjelmalla ilman paastoa ja voimakkaita puhdistusreaktioita.
Tavoitteena energinen olo, terve vatsa ja hoikistunut olemus!
Lue lisää kurssisivulta
FODMAP-verkkokurssi & pömppövatsavalmennus
Katso FODMAP-verkkokurssin esittelyvideo
** MARRASKUUN VERKKOKURSSI ON KÄYNNISSÄ ** UUSIA KURSSEJA TULOSSA KEVÄÄLLÄ 2020 **
Tule 8 viikon intensiivikurssille oppimaan, miten otat FODMAP-ruokavalion haltuun askel kerrallaan
ja hoidat vatsaoireiden taustalla olevan epätasapainoisen suoliston kuntoon.
Ainutlaatuisessa ohjelmassa on mukana suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä
tehokkaaksi testattu pömppövatsavalmennus.
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
Herkän vatsan kokkikoulu -ruokakirjat
Lue ruokakirjojen esittelyt täältä
Katso reseptimaistiainen Kasvisherkut -kirjasta
Tilaa ruokakirjat täältä
AJANKOHTAISTA MARRASKUUSSA
FODMAP-luento Vantaan opistolla Tikkurilassa 26.11.2019 klo 17.30–19
Luennon teema: Rauhoita stressivatsa. Ilmoittaudu mukaan täältä!
–
UUSIMMAT JULKAISUT
-
Semilämmin salaatti sopii hyvin koleaan vuodenaikaan, kuten esimerkiksi pyhäinpäivän tai pikkujoulujen tarjoiluihin. Kurpitsa, feta ja kirsikkatomaatit paahtuvat uunissa herkullisen makuiseksi lisukkeeksi, joka nostellaan lastalla salaatin päälle. Paahdettu kurpitsa-fetasalaatti toimii pääruokana tai lämpimänä alkusalaattina. -
Laadukas luomulaatuinen kahvi ei ole mikään syntinen juoma, vaan se sisältää prebioottisia polyfenoleja, jotka ruokkivat suoliston hyviä bakteereja. Kun tummapaahtoiseen kahviin sekoitetaan kuumaa maitoa ja kasviproteiinijauhetta, saadaan astetta täyttävämpi bodylatte. Nautiskele hyvillä mielin! -
Aurinkoista ja iloista heinäkuun viimeistä päivää! Syksyä kohti mennään, ja on aika vaihtaa sokeriset kesänapostelut astetta terveellisempiin herkkuihin, joilla jaksaa tehdä töitäkin. Kohmeinen mango-vadelmasmoothie on maistuva välipala, joka sisältää hyvälaatuista rasvaa, kasviproteiinia ja vatsaa helliviä kuituja. Mango sisältää ylimääräfruktoosia, mutta ei muita FODMAPeja, joten testaile sitä varoen. Kaikki herkkävatsaiset eivät saa oireita ylimääräfruktoosista, joten kannattaa kokeilla oman vatsan sietokyvyn rajoja. -
Kasvispannu on nopeatekoinen arkiruoka, jota voit täydentää vaihdellen erilaisilla proteiineilla. Kokeile keitettyjä kananmunia tai kasviproteiininlähteitä, kuten keitettyä tattaria tai hirssiä tai tölkkiin pakattuja linssejä. Helppoa ja hyvää!
