Tavoitteena hyvä olo ja terve vatsa
Turvottaako? Närästääkö? Kärsitkö ilmavaivoista tai ummetuksesta?
Onko vatsasi usein kipeä iltaisin etkä tiedä, mistä vaivat johtuvat?
Et ole yksin. Suomessa on noin miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsavaivat vievät elämisen ilon, heikentävät elämänlaatua ja sairastuttavat. FODMAP-ruokavaliolla voidaan tutkitusti helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä vatsavaivoja.
Blogini reseptien avulla opit leipomaan gluteenittomia leivonnaisia ja laittamaan ruokaa uudella, vatsaystävällisellä tavalla. Opit valitsemaan keittiöösi herkälle vatsalle sopivia raaka-aineita ja lisäämään ruoanlaittoon kasviksia, yrttejä ja ihania mausteita. Lisäksi löydät ohjeita terveellisten välipalojen valmistamiseen.
UUTUUS: Rakas keho! -verkkokurssi
Kohti pysyvää painonhallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia!
Katso Rakas Keho! -verkkokurssin esittelyvideo
** HELMIKUUN VALMENNUSRYHMÄ ON KÄYNNISSÄ **
Muokkaa suolistomikrobistosi painonhallintaa tukevaksi, tasapainota hormonitoimintasi ja vältä säästöliekki. Kurssilla opit, mitkä mekanismit vaikuttavat kylläisyyteen, makeanhimoon, ahmimiseen, syömisen säätelyyn ja aineenvaihdunnan nopeuteen sekä siihen, miksi keho haluaa pitää itsepäisesti kiinni kertyneestä rasvakudoksesta. Ymmärrät myös, miten terveellinen ruokavaliokin voi olla painonhallinnan kannalta epätasapainoinen.
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Hormonit hallintaan! -verkkokurssi
Katso Hormonit hallintaan -verkkokurssin esittelyvideo
** UUSI RYHMÄ ALOITTAA 15.5.2020 ** ILMOITTAUTUMINEN ON KÄYNNISSÄ **
Hormonit hallintaan! -verkkokurssilta saat käytännön työkalut hormonitasapainon löytämiseen
ja stressivatsan rauhoittamiseen. Suoliston hyvinvoinnilla ja ruokavaliolla on uskomaton vaikutus hormonitoimintaan,
kuten PMS- ja vaihdevuosioireisiin, herkän kilpirauhasen toimintaan ja vaikkapa rasvan kertymiseen vyötärölle.
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssi
Katso Tervehdyttävä Detox -kurssin esittelyvideo
** MAALISKUN RYHMÄ ON KÄYNNISSÄ **
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssilla kevennät, puhdistut ja hoikistut
4 viikon lempeällä ohjelmalla ilman paastoa ja voimakkaita puhdistusreaktioita.
Tavoitteena energinen olo, terve vatsa ja hoikistunut olemus!
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
FODMAP-verkkokurssi & pömppövatsavalmennus
Katso FODMAP-verkkokurssin esittelyvideo
** UUSI RYHMÄ ALOITTAA 10.4.2020 ** ILMOITTAUTUMINEN ON KÄYNNISSÄ **
Tule 8 viikon intensiivikurssille oppimaan, miten otat FODMAP-ruokavalion haltuun askel kerrallaan
ja hoidat vatsaoireiden taustalla olevan epätasapainoisen suoliston kuntoon.
Ainutlaatuisessa ohjelmassa on mukana suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä pömppövatsavalmennus.
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Herkän vatsan kokkikoulu -ruokakirjat
Lue ruokakirjojen esittelyt täältä
Katso reseptimaistiainen Kasvisherkut -kirjasta
Tilaa ruokakirjat täältä
UUSIMMAT JULKAISUT
-
Tänä vuonna pääsiäistä vietetään kotioloissa koronahässäkän takia. Kun stressihormonit ovat koholla, ja mieli huolia täynnä, saattaa tehdä normaalia enemmän mieli makeita herkkuja. Tämä gluteeniton mango-rahkapiirakka ei ole liian rasvainen eikä makea, minkä vuoksi se sopii hyvin herkkävatsaisen herkkuhetkiin. Aurinkoista ja leppoisaa pääsiäisen aikaa! -
Tämä on reseptimaistiainen Rakas keho! -verkkokurssin resepteistä. Gluteenittomissa ja maidottomissa linssiletuissa on runsaasti hyvin sulavaa kasviproteiinia ja hyvien suolistopöpöjen rakastamaa prebioottista kuitua. Maista ja totea itse, miten herkkuhetkikin voi tehdä hyvää paitsi makunystyröille myös suolistolle! -
Hyvää ystävänpäivää! Hemmottele itseäsi ja rakkaitasi tällä gluteenittomalla ja herkälle vatsalle sopivalla vadelma-suklaakakulla. Kakku kätkee sisäänsä paahdettua bataattia, joka tekee tästä herkusta paitsi kevyen myös terveyttä tukevan. Kypsennetty ja jäähdytetty bataatti sisältää runsaasti resistenttiä tärkkelystä, joka on hyvien suolistopöpöjen mieleen. -
Semilämmin salaatti sopii hyvin koleaan vuodenaikaan, kuten esimerkiksi pyhäinpäivän tai pikkujoulujen tarjoiluihin. Kurpitsa, feta ja kirsikkatomaatit paahtuvat uunissa herkullisen makuiseksi lisukkeeksi, joka nostellaan lastalla salaatin päälle. Paahdettu kurpitsa-fetasalaatti toimii pääruokana tai lämpimänä alkusalaattina.
