Uusi ruokavalio voi aluksi hämmentää ja nostaa esiin monia kysymyksiä. Onneksi löytyy kirjoja, joista etsiä tietoa ja vastauksia vatsavaivoihin ja suolistoon liittyviin kysymyksiin. Tässä muutamia kirjavinkkejä.

Suolisto on herkkä elin, joka tarvitsee huolenpitoa ja terveellistä ravintoa pysyäkseen kunnossa. Tekniikan lisensiaatti, ravitsemusasiantuntija Paula Heinonen (2006) kertoo kirjassaan, miten monet eri tekijät voivat suistaa suoliston raiteiltaan ja millaisilla itsehoito-ohjeilla suolistoa voi tervehdyttää. Hoitamalla suolistoa luonnonmukaisin keinoin voit päästä eroon isoistakin terveysongelmista. Kehon tasapaino näkyy sinussa positiivisena elinvoimana ja energisyytenä.

Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan (2011) tietokirja kertoo, miten ruoansulatuselimistön sairauksista voi parantua ravitsemushoidon avulla. Kirjassa on paljon käytännön kokemuksia ja helppotajuista lääketieteellistä tietoa. Sopii kaikille, jotka etsivät keinoja ja näkökulmia itsensä hoitamiseen ja terveyden ylläpitoon.

Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen (2015) tietokirja sisältää kiinnostavaa tutkimustietoa toiminnallisista vatsavaivoista ja FODMAP-rajoituksesta sekä antaa käytännön vinkkejä vatsaoireiden helpottamiseen.

FLT Ravintovalmentaja Annika Havaste (2015) ohjaa kirjassaan suoliston kokonaisvaltaiseen hoitoon sekä pysyvään elämäntapamuutokseen. Kirja on tuhti tietopaketti kaikille, jotka haluavat pysyä terveenä ja virkeänä laadukkaan ja puhtaan ruokavalion avulla. 

Kustannusosakeyhtiö Nemon (2014) julkaisema FODMAP-opas on näppärä suomenkielinen tietopaketti, joka vastaa moniin mieltä askarruttaviin kysymyksiin uuden ruokavalion kynnyksellä. Kirjassa on myös joitakin FODMAP-ruokavalioon sopivia reseptejä.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkosen (2016) tietokirjassa käydään läpi herkkävatsaisen elämään liittyviä ongelmia sekä annetaan neuvoja siihen, miten niitä voidaan helpottaa FODMAP-ruokavalion, liikunnan, stressinhallinnan ja muiden käytännön muutosten avulla. Kirjassa on myös muutamia reseptejä.