Tavoitteena hyvä olo ja terve vatsa
Turvottaako? Närästääkö? Kärsitkö ilmavaivoista tai ummetuksesta?
Onko vatsasi usein kipeä iltaisin etkä tiedä, mistä vaivat johtuvat?
Et ole yksin. Suomessa on noin miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsavaivat vievät elämisen ilon, heikentävät elämänlaatua ja sairastuttavat. FODMAP-ruokavaliolla voidaan tutkitusti helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä vatsavaivoja.
Blogini reseptien avulla opit leipomaan gluteenittomia leivonnaisia ja laittamaan ruokaa uudella, vatsaystävällisellä tavalla. Opit valitsemaan keittiöösi herkälle vatsalle sopivia raaka-aineita ja lisäämään ruoanlaittoon kasviksia, yrttejä ja ihania mausteita. Lisäksi löydät ohjeita terveellisten välipalojen valmistamiseen.
UUTUUS! Hormonit hallintaan! -verkkokurssi
Katso Hormonit hallintaan -verkkokurssin esittelyvideo
** SEURAAVA VALMENNUSRYHMÄ STARTTAA 4.10.2019 **
Hormonit hallintaan! -verkkokurssilta saat käytännön työkalut hormonitasapainon löytämiseen
ja stressivatsan rauhoittamiseen. Suoliston hyvinvoinnilla ja ruokavaliolla on uskomaton vaikutus hormonitoimintaan,
kuten PMS- ja vaihdevuosioireisiin, herkän kilpirauhasen toimintaan ja vaikkapa rasvan kertymiseen vyötärölle.
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
Haluatko saada puhtia arkeen tai löytää kadonneen vyötärösi?
Ota avuksi Tervehdyttävä Detox -verkkokurssi
Katso Tervehdyttävä Detox -kurssin esittelyvideo
** ELOKUUN VERKKOKURSSI ON NYT KÄYNNISSÄ ** ILMOITTAUTUMINEN ON PÄÄTTYNYT 23.8.2019 **
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssilla kevennät, puhdistut ja hoikistut
4 viikon lempeällä ohjelmalla ilman paastoa ja voimakkaita puhdistusreaktioita.
Tavoitteena energinen olo, terve vatsa ja hoikistunut olemus!
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
FODMAP-verkkokurssi & pömppövatsavalmennus
Katso FODMAP-verkkokurssin esittelyvideo
** SEURAAVA KURSSI ALKAA 13.9.2019 ** ILMOITTAUDU MUKAAN NYT! **
Tule 8 viikon intensiivikurssille oppimaan, miten otat FODMAP-ruokavalion haltuun askel kerrallaan
ja hoidat vatsaoireiden taustalla olevan epätasapainoisen suoliston kuntoon.
Ainutlaatuisessa ohjelmassa on mukana suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä
tehokkaaksi testattu pömppövatsavalmennus.
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
Herkän vatsan kokkikoulu -ruokakirjat
Lue ruokakirjojen esittelyt täältä
Katso reseptimaistiainen Kasvisherkut -kirjasta
AJANKOHTAISTA
Seuraava FODMAP-verkkokurssi starttaa 13.9.2019
Ilmoittautuminen on nyt käynnissä. Lisätiedot ja ilmoittautumislinkin löydät kurssisivulta.
–
UUSIMMAT JULKAISUT
-
Aurinkoista ja iloista heinäkuun viimeistä päivää! Syksyä kohti mennään, ja on aika vaihtaa sokeriset kesänapostelut astetta terveellisempiin herkkuihin, joilla jaksaa tehdä töitäkin. Kohmeinen mango-vadelmasmoothie on maistuva välipala, joka sisältää hyvälaatuista rasvaa, kasviproteiinia ja vatsaa helliviä kuituja. Mango sisältää ylimääräfruktoosia, mutta ei muita FODMAPeja, joten testaile sitä varoen. Kaikki herkkävatsaiset eivät saa oireita ylimääräfruktoosista, joten kannattaa kokeilla oman vatsan sietokyvyn rajoja. -
Kasvispannu on nopeatekoinen arkiruoka, jota voit täydentää vaihdellen erilaisilla proteiineilla. Kokeile keitettyjä kananmunia tai kasviproteiininlähteitä, kuten keitettyä tattaria tai hirssiä tai tölkkiin pakattuja linssejä. Helppoa ja hyvää! -
Kevään juhlapöydän kruunaa puolukkamoussella täytetty nakukakku, joka maistuu kaikille vieraille. Luontaisesti gluteenittoman täytekakun voi valmistaa maidottomana tai laktoosittomilla maitotuotteilla sen mukaan, kumpi sopii vatsalle parhaiten. -
Mintunmakuiset raakasuklaamunat ovat suussa sulavia terveysherkkuja, jotka sopivat arkeen, pääsiäiseen ja kevään muiden juhlien tarjoiluihin. Suklaakuorrutteen alle kätkeytyy pehmeä raakasuklaamassa, jossa on maapähkinätahnaa, vaahterasiirappia ja eteeristä piparminttuöljyä.
