Tavoitteena hyvä olo ja terve vatsa
Turvottaako? Närästääkö? Kärsitkö ilmavaivoista tai ummetuksesta?
Onko vatsasi usein kipeä iltaisin etkä tiedä, mistä vaivat johtuvat?
Et ole yksin. Suomessa on noin miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsavaivat vievät elämisen ilon, heikentävät elämänlaatua ja sairastuttavat. FODMAP-ruokavaliolla voidaan tutkitusti helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä vatsavaivoja.
Blogini reseptien avulla opit leipomaan gluteenittomia leivonnaisia ja laittamaan ruokaa uudella, vatsaystävällisellä tavalla. Opit valitsemaan keittiöösi herkälle vatsalle sopivia raaka-aineita ja lisäämään ruoanlaittoon kasviksia, yrttejä ja ihania mausteita. Lisäksi löydät ohjeita terveellisten välipalojen valmistamiseen.
UUTUUS: Rakas keho! -verkkokurssi
Kohti pysyvää painonhallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia!
Katso Rakas Keho! -verkkokurssin esittelyvideo
** UUSI RYHMÄ ALOITTAA 21.2.2020 ** ILMOITTAUTUMINEN ON KÄYNNISSÄ **
Muokkaa suolistomikrobistosi painonhallintaa tukevaksi, tasapainota hormonitoimintasi ja vältä säästöliekki. Kurssilla opit, mitkä mekanismit vaikuttavat kylläisyyteen, makeanhimoon, ahmimiseen, syömisen säätelyyn ja aineenvaihdunnan nopeuteen sekä siihen, miksi keho haluaa pitää itsepäisesti kiinni kertyneestä rasvakudoksesta. Ymmärrät myös, miten terveellinen ruokavaliokin voi olla painonhallinnan kannalta epätasapainoinen.
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Hormonit hallintaan! -verkkokurssi
Katso Hormonit hallintaan -verkkokurssin esittelyvideo
** UUSI RYHMÄ ALOITTAA 3.1.2020 ** ILMOITTAUTUMINEN ON PÄÄTTYNYT **
Hormonit hallintaan! -verkkokurssilta saat käytännön työkalut hormonitasapainon löytämiseen
ja stressivatsan rauhoittamiseen. Suoliston hyvinvoinnilla ja ruokavaliolla on uskomaton vaikutus hormonitoimintaan,
kuten PMS- ja vaihdevuosioireisiin, herkän kilpirauhasen toimintaan ja vaikkapa rasvan kertymiseen vyötärölle.
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssi
Katso Tervehdyttävä Detox -kurssin esittelyvideo
** UUSI RYHMÄ ALOITTAA 3.1.2020 ** ILMOITTAUTUMINEN ON PÄÄTTYNYT **
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssilla kevennät, puhdistut ja hoikistut
4 viikon lempeällä ohjelmalla ilman paastoa ja voimakkaita puhdistusreaktioita.
Tavoitteena energinen olo, terve vatsa ja hoikistunut olemus!
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
FODMAP-verkkokurssi & pömppövatsavalmennus
Katso FODMAP-verkkokurssin esittelyvideo
** UUSI RYHMÄ ALOITTAA 3.1.2020 ** ILMOITTAUTUMINEN ON PÄÄTTYNYT **
Tule 8 viikon intensiivikurssille oppimaan, miten otat FODMAP-ruokavalion haltuun askel kerrallaan
ja hoidat vatsaoireiden taustalla olevan epätasapainoisen suoliston kuntoon.
Ainutlaatuisessa ohjelmassa on mukana suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä
tehokkaaksi testattu pömppövatsavalmennus.
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Herkän vatsan kokkikoulu -ruokakirjat
Lue ruokakirjojen esittelyt täältä
Katso reseptimaistiainen Kasvisherkut -kirjasta
Tilaa ruokakirjat täältä
UUSIMMAT JULKAISUT
-
Hyvää ystävänpäivää! Hemmottele itseäsi ja rakkaitasi tällä gluteenittomalla ja herkälle vatsalle sopivalla vadelma-suklaakakulla. Kakku kätkee sisäänsä paahdettua bataattia, joka tekee tästä herkusta paitsi kevyen myös terveyttä tukevan. Kypsennetty ja jäähdytetty bataatti sisältää runsaasti resistenttiä tärkkelystä, joka on hyvien suolistopöpöjen mieleen. -
Semilämmin salaatti sopii hyvin koleaan vuodenaikaan, kuten esimerkiksi pyhäinpäivän tai pikkujoulujen tarjoiluihin. Kurpitsa, feta ja kirsikkatomaatit paahtuvat uunissa herkullisen makuiseksi lisukkeeksi, joka nostellaan lastalla salaatin päälle. Paahdettu kurpitsa-fetasalaatti toimii pääruokana tai lämpimänä alkusalaattina. -
Laadukas luomulaatuinen kahvi ei ole mikään syntinen juoma, vaan se sisältää prebioottisia polyfenoleja, jotka ruokkivat suoliston hyviä bakteereja. Kun tummapaahtoiseen kahviin sekoitetaan kuumaa maitoa ja kasviproteiinijauhetta, saadaan astetta täyttävämpi bodylatte. Nautiskele hyvillä mielin! -
Aurinkoista ja iloista heinäkuun viimeistä päivää! Syksyä kohti mennään, ja on aika vaihtaa sokeriset kesänapostelut astetta terveellisempiin herkkuihin, joilla jaksaa tehdä töitäkin. Kohmeinen mango-vadelmasmoothie on maistuva välipala, joka sisältää hyvälaatuista rasvaa, kasviproteiinia ja vatsaa helliviä kuituja. Mango sisältää ylimääräfruktoosia, mutta ei muita FODMAPeja, joten testaile sitä varoen. Kaikki herkkävatsaiset eivät saa oireita ylimääräfruktoosista, joten kannattaa kokeilla oman vatsan sietokyvyn rajoja.
