Et ole yksin. Suomessa on noin miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsavaivat vievät elämisen ilon, heikentävät elämänlaatua ja sairastuttavat. FODMAP-ruokavaliolla voidaan tutkitusti helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä vatsavaivoja.
Blogini reseptien avulla opit leipomaan gluteenittomia leivonnaisia ja laittamaan ruokaa uudella, vatsaystävällisellä tavalla. Opit valitsemaan keittiöösi herkälle vatsalle sopivia raaka-aineita ja lisäämään ruoanlaittoon kasviksia, yrttejä ja ihania mausteita. Lisäksi löydät ohjeita terveellisten välipalojen valmistamiseen.
VERKKOKURSSIT
Rakas keho! -verkkokurssi
** UUSI KURSSI ALKAA 7.1.2022 **
FODMAP-verkkokurssi
** UUSI KURSSI ALKAA 7.1.2022 **
UUTUUS!
Rautastatus kuntoon! -verkkokurssi
SUOLISTO & RAUTA
** MARRASKUUN KURSSI ON KÄYNNISSÄ **
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssi
** ELOKUUN KURSSI ON KÄYNNISSÄ **
Hormonit hallintaan! -verkkokurssi
** LOKAKUUN KURSSI ON KÄYNNISSÄ **
RUOKAKIRJAT
UUTUUSKIRJA ON JULKAISTU 8/2020
Lue ruokakirjojen esittelyt täältä
Katso reseptimaistiainen Kasvisherkut -kirjasta
Tilaa ruokakirjat täältä
AJANKOHTAISTA
JOULUUN TARJOUS
Ilmoittaudu tammikuun kurssille 17.12.2021 mennessä, niin saat joululahjaksi FODMAP Startti -ruokakirjan (arvo 30 €)
FODMAP-verkkokurssi ja Rakas keho! -verkkokurssi
UUSIMMAT JULKAISUT
gluteenittomat riisipiirakat
Mikään leipä ei herätä minussa yhtä paljon kaipausta ja lämpimiä tunteita kuin karjalanpiirakat, joita mummoni valmisti aikoinaan ryppyisillä käsillään. Onneksi herkkävatsaisen ei tarvitse luopua kaikista ruokaperinteistä. Tällä ohjeella voit valmistaa ihanat gluteenittomat riisipiirakat, jotka sopivat myös maidottomaan ja vegaaniseen ruokavalioon.
maapähkinäkrokantti-puolukkapiirakka
Syksyn puolukkasato on nyt parhaimmillaan. Leivo herkälle vatsalle sopiva gluteeniton puolukkapiirakka, jonka päällä on rouskuvaa maapähkinäkrokanttia. Kutsu ystävät kylään, keitä kahvit tai pannullinen teetä ja nauti syksystä ♥
smoothiebowl
Jos vatsa tuntuu epätasapainoiselta kesäherkkujen tai epätyypillisen kesäsyömisen jäljiltä, rauhoittele sitä tällä herkullisella tuorepuurolla. Gluteeniton ja maidoton smoothiebowl on täynnä vatsaa hellivää kuitua, hyvin sulavaa proteiinia, probiootteja, marjoja ja hyvälaatuisia rasvoja, jotka pitävät nälän poissa pitkään. Myös verensokeri pysyy tasaisena tällaisen aterian jälkeen.
mansikkasoftis
Suloisen pehmeä ja kuohkea mansikkasoftis on yksi Rautastatus kuntoon! -verkkokurssin resepteistä. Rauta-arvojen kohentamisessa ja raudan aineenvaihdunnan korjaamisessa on tärkeää kiinnittää huomiota suoliston hoitamiseen ja ruokavalioon. Suoliston kunto vaikuttaa merkittävästi raudan imeytymiseen ja siihen, miten voimakkaasti suolisto reagoi rautalisän käyttöön. Tällä reseptillä haluan toivottaa sinulle aurinkoista ja rentouttavaa kesää. Pidä huolta itsestäsi ja nauti!
