Tavoitteena hyvä olo ja terve vatsa
Turvottaako? Närästääkö? Kärsitkö ilmavaivoista tai ummetuksesta?
Onko vatsasi usein kipeä iltaisin etkä tiedä, mistä vaivat johtuvat?
Et ole yksin. Suomessa on noin miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsavaivat vievät elämisen ilon, heikentävät elämänlaatua ja sairastuttavat. FODMAP-ruokavaliolla voidaan tutkitusti helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä vatsavaivoja.
Blogini reseptien avulla opit leipomaan gluteenittomia leivonnaisia ja laittamaan ruokaa uudella, vatsaystävällisellä tavalla. Opit valitsemaan keittiöösi herkälle vatsalle sopivia raaka-aineita ja lisäämään ruoanlaittoon kasviksia, yrttejä ja ihania mausteita. Lisäksi löydät ohjeita terveellisten välipalojen valmistamiseen.
UUTUUS! Hormonit hallintaan -verkkokurssi
Katso Hormonit hallintaan -verkkokurssin esittelyvideo
Hormonit hallintaan -verkkokurssilta saat käytännön työkalut hormonitasapainon löytämiseen
ja stressivatsan rauhoittamiseen. Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
Haluatko saada puhtia arkeen tai löytää kadonneen vyötärösi?
Ota avuksi Tervehdyttävä Detox -verkkokurssi
Katso Tervehdyttävä Detox -kurssin esittelyvideo
** UUSI RYHMÄ ALOITTAA HELMIKUUSSA 2019 **
Tervehdyttävä Detox -verkkokurssilla kevennät, puhdistut ja hoikistut
4 viikon lempeällä ohjelmalla ilman paastoa ja voimakkaita puhdistusreaktioita.
Tavoitteena energinen olo, terve vatsa ja hoikistunut olemus!
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
FODMAP-verkkokurssi & pömppövatsavalmennus
Katso FODMAP-verkkokurssin esittelyvideo
Tule 8 viikon intensiivikurssille oppimaan, miten otat FODMAP-ruokavalion haltuun askel kerrallaan
ja hoidat vatsaoireiden taustalla olevan epätasapainoisen suoliston kuntoon.
Ainutlaatuisessa ohjelmassa on mukana suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä
tehokkaaksi testattu pömppövatsavalmennus.
Lue lisää kurssisivulta ja ilmoittaudu mukaan!
Herkän vatsan kokkikoulu -ruokakirjat
Lue ruokakirjojen esittelyt täältä
Katso reseptimaistiainen Kasvisherkut -kirjasta
Ajankohtaista
Pidän luennon Minä Olen -messuilla SU 10.2.2019 klo 13–13.40
Luennon teema: Rauhoita stressivatsa
Tapahtuman tiedot ja messuohjelman löydät täältä
–
UUSIMMAT JULKAISUT
-
Kohta on joulu. Valmista herkkävatsaisen juhlapöytään näyttävä ja terveyttä tukeva juustokakku, jolla voit herkutella ilman vatsanväänteitä. Gluteenittoman juustokakun pohja syntyy lusikalla sekoittamalla joko maapähkinä- tai tahinitahnaan. Juustotäyte on pehmeä ja täyteläinen, vaikka osa tuorejuustosta on korvattu pähkinäisellä palsternakkasoseella. Voit valmistaa kakun maidottomana tai laktoosittomana sen mukaan, kumpi sopii vatsallesi paremmin. -
Kesän lopetus tapahtuu lettukestien merkeissä. Gluteenittomat ja maidottomat letut voi paistaa muurikkapannulla tai tavallisella lettupannulla. Onnistuneen lettutaikinan tunnistaa paitsi hyvästä mausta myös siitä, että voit kääntää letut heittämällä. -
Kesän marjoista syntyy terveellinen gluteeniton marjapiirakka, joka ei ole liian makea eikä rasvainen. Siksipä tästä herkkuhetkestä jää niin hyvä olo vatsaan. Piilota tuorejuustotäytteen alle lempimarjasi tai vaihtele niitä sesongin mukaan. Aina yhtä herkullista! -
Hellepäivän viilentävä jäätee hoitaa ja hellii yrteillään herkkää vatsaa. Mintusta, inkivääristä ja lakritsista syntyy maistuva kesäjuoma, joka säväyttää niin rannalla kuin juhlissakin. Ihanan makea lakritsijuuri on ikivanha ruoansulatusta ja vatsan limakalvoja hoitava yrtti. Minttu on vatsan ylimpiä ystäviä, ja inkivääri puolestaan hillitsee tehokkaasti tulehdusta. Kippis ja kulaus!
